にきびの原因となる食べ物
・にきびの原因となる食べ物
●脂質の多い食べ物・・・ケーキやチョコレートなどの甘い食べ物やスナック菓子やインスタント食品などの脂分の多い食べ物も皮脂の分泌量を増やすことになりますので、にきびの原因となります。
●辛い食べ物・・・辛いものは体内で刺激物とみなされ、にきびにとっても刺激になります。
●お酒・・・あまり知られていませんが、お酒もにきびの原因になりますので注意しましょう。お酒は糖や皮脂の代謝を促す栄養素であるビタミンBを大量に消費してしまうため、お肌の回復のターンオーバーを妨げてしまいます。
・にきびを予防・回復する食べ物
●ビタミンＡを含む食材・・・レバー、ニンジン、春菊、うなぎ、かぼちゃ
●ビタミンＢ２を含む食材・・・レバー、アーモンド、納豆、カマンベールチーズ、 まいたけ、卵
●ビタミンＢ６を含む食材・・・マグロの赤身、レバー、かつお、鶏ひき肉・ささ身、 さんま、サバ、バナナ
●ビタミンＣを含む食材・・・赤・黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、 レモン等の柑橘類、柿、キウイ、イチゴ、ほうれん草
●ビタミンＥを含む食材・・・アーモンドなどのナッツ類、すじこ、たらこ、 モロヘイヤ、かぼちゃ、シーチキン
●亜鉛を含む食材・・・小麦胚芽、牡蠣、パルメザンチーズ、煮干、豚レバー、 たらばがに、牛肉
●コラーゲンを含む食材・・・牛すじ、鶏皮、うなぎ、軟骨、カレイ、さざえ
